织梦CMS - 轻松建站从此开始!

威尼斯外围投注

当前位置: 威尼斯外围投注 > > 低头族福音!两个枕头就能改善你的驼背

低头族福音!两个枕头就能改善你的驼背

时间:2018-09-13 22:40来源: 作者:admin 点击: 16 次
这已然是一个大多数人在电车和巴士上低头看手机的社会。你是否也成为了其中一员,在没有注意的时候成为驼背?驼背不但影响外观,更会让肩膀和颈部僵硬,呼吸变浅,是会引发一系列不良症状的恶性循环。这一次,Livedoor门户网站邀请健康美运动的指导老师,为您介绍用枕头和坐垫就能完成的驼背改善法!首先,准备2-

这已然是一个大多数人在电车和巴士上低头看手机的社会。你是否也成为了其中一员,在没有注意的时候成为驼背?

驼背不但影响外观,更会让肩膀和颈部僵硬,呼吸变浅,是会引发一系列不良症状的恶性循环。这一次,Livedoor门户网站邀请健康美运动的指导老师,为您介绍用枕头和坐垫就能完成的驼背改善法!

首先,准备2-3个枕头或坐垫

1 将坐垫并排放置

2 仰躺在坐垫上,第一个坐垫放置头部,第二个坐垫接近胸口位置。两手张开放平,掌心朝上。脚部适当放松,微微张开。

3 感受胸部的扩张,慢慢放松肩膀,同时反复进行深呼吸。感受空气从鼻间涌入,从口中吐出的循环。

反复深呼吸也许会让人犯困,那不妨闭上双眼,进行5-10分钟的步骤3,在深呼吸的同时感受胸口和肩膀前部的扩张,放松自己。

如果仰躺时感到腰部疼痛,可以竖起膝盖进行锻炼。

紧贴脚掌的放松法

髋关节灵活的人,可以尝试将脚掌紧贴,进行胸口、肩膀和髋关节的同步放松。

坐垫较低时的训练法

当枕头或坐垫的高度较低时,可以在胸口以下的位置再叠放一个坐垫。通过制造高低差,使得胸口的扩张感更为明显。

如何?能够轻松实现的锻炼方法,对于特别是久坐在电脑前、看手机的您来说是最适合不过的了。(实习编译:尹晨阳 审稿:马丽)

(责任编辑:)
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:
发布者资料
查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级: 注册时间:2018-09-25 02:09 最后登录:2018-09-25 02:09