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女孩腿太粗怎么办?6个瘦腿动作重复480次,感觉累就证明有效

时间:2018-10-06 19:21来源: 作者:admin 点击: 8 次
女孩腿太粗怎么办?6个瘦腿动作重复480次,感觉累就证明有效了 2018-10-0410:12来源:全球健身号增肌/塑形/健身 原标题:女孩腿太粗怎么办?6个瘦腿动作重复480次,感觉累就证明有效了文章为原创供稿|抄袭必举报腿粗的姑娘,大都不敢穿短裤、短裙,害怕一双大象腿格外引人注目,夏天与很

女孩腿太粗怎么办?6个瘦腿动作重复480次,感觉累就证明有效了

2018-10-04 10:12来源:全球健身号增肌/塑形/健身

原标题:女孩腿太粗怎么办?6个瘦腿动作重复480次,感觉累就证明有效了

文章为原创供稿 | 抄袭必举报

腿粗的姑娘,大都不敢穿短裤、短裙,害怕一双大象腿格外引人注目,夏天与很多漂亮衣服无缘,铅笔腿是很多女孩的追求。

当时腿部的妹纸,瘦腿可不是一项简单的力气活儿,瘦腿动作不能有效瘦腿,因为脂肪的燃烧是全身性的,进行运动时你无法把握身体的脂肪燃烧是目标部位。

即使你进行腿部动作时,脂肪也是全身性燃烧的,腿部燃脂的作用是微乎其微。但是腿部训练并不是一无是处,无氧动作是能够针对目标肌群进行增肌塑形的,会让腿型变好看。

饮食方面,你还需要多吃一些减少水肿,促进脂肪代谢的高纤维果蔬,减少煎炸食物。

而想根本性削减腿部脂肪,你需要多进行慢跑、跳绳或者爬楼梯,每周坚持3-4次,每次半小时以上。这个都是中高强度的有氧动作,能够全身燃脂让腿部纬度减小。

最后,每晚睡前来一组腿部塑形动作,雕塑腿部肌肉,每个动作20次,休息20秒,一个动作4组,坚持6周,腿部尺寸缩减2-3cm哦!

1、深蹲

2、箭步蹲

3、脚踏蹬腿

4、仰卧开腿

5、俯卧踢腿

6、侧卧抬腿

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